S U P E R  S A T U R D A Y  here we come!!!

Om några timmar går tåget mot Stockholm för vi instruktörer inom Gymmix ska iväg och få en STOR dos inspiration...En hel dag i Globen med bara TRÄNING med dom BÄSTA!!!

Ikväll var det Attack som stod på schemat...Fullt ös som vanligt och Carro var åter vid min sida...I bara farten röck jag med mig en nödlösning för hennes skull...Men på onsdag ser jag till att ta med mig full utrustning....

Inga röda ögon men en hel del imma...Hon såg lite fumlig ut under passet ;)

Ha en trevlig helg för det ska vi ha...Bloggar igen på söndag med en MASSA härliga bilder från helgens happenings...

<3 <3 <3

Ready... Steady...Go!!!

Mage.....Rumpa...Lår!!!

Överlevt ännu en heltidsdag på jobbet men tycker fortfarande att man ska få sova tills man vaknar och sen gå och jobba ;) Vi har styrt om lite inför den här terminen så vi går in hela styrkan på onsdagar för att rengöra hela placet...Så idag kan jag lova att inget gym i detta avlånga land är så rent som det uppe i Färila för Carina har farit fram med städvagnen i timmar... Okej då..Nicke var med på ett hörna han oxå (Måste skriva det utifall han skulle glutta in på min blogg men trodligtvis NOT!)

Väl hemma så var det ryggläge som gällde en stund för att åter igen ladda inför veckans MRL...Förra gången jag deltog fick man veta innebörden av "pendeln" Och för alla som är nyfikna på vad jag menar...KOM nästa onsdag så kommer ni trodligtvis dagen efter att förstå ;)

Härligt gäng som körde på och jag hade min vän Carro på min högra sida...Hon morrade ibland och såg väldigt plågad ut men inte konstigt alls när man kört bodypump dagen innan och tillbringat 45 min på Pace innan passet...Ska lära henne allt om vila och återhämtning ;) Hur som helst så är hon som mig när det gäller dom salta dropparna...Svetten dröp av oss och tror inte hon såg mig efter 30 minuter för mascaran rann och hennes ögon vart tomatfärgade...Föreslog cyklop och ett svettband ala Björn Borg till nästa onsdag!!! Och hon själv var även inne på snorkel för som vi svettas så kan det lätt bli översvämmning i lokalen och det vore illa om vi drunknade under stretschen ;) För mig gick det hyfsat...Mjölksyran slog till i benen efter gårdagens spinning men som texten på bilden ovan...When you´re body says it´s enough, find strenght to finish och det var exakt vad jag gjorde där och då...

Carro in action!

Hittar ni Gudrun? ;)

Sandra och Tilda var med och pågade magen rumpan och låren...

Så här såg vi ut efter passet....

Men så här kände vi oss!!!

Nike in the air!!!

Och innan jag lägger mig så måste jag visa en helt fantstisk bild på en mycket fantastisk människa!!! Och den här bilden borde skickas in till gymmix och tryckas upp till STORA affischer!!! Vilken härlig reklam!!!

<3 <3 <3

Wheels rolling again...

På plats igen...

Hade MASSOR att göra idag men det fanns en knapp som heter snooze som jag toutchade några gånger för mycket..Det resulterade i MINUS två timmar!!!!...Min date med Anna var bara att glömma och sen gick allt i 100 knyck fram till fyra då det var dax att dra upp till Färila...Ville ha lite tid på mig att testa passet och jag hade fortfarande inte bestämt mig för vilken låt som skulle köras inför sista spurten...Som ALLTID så sitter man där in till sista sekunden och bara hoppas att allt ska funka...Jag körde på som vanligt och tyckte det flöt på bra men gud så jobbigt det var när man inte spunnit på hela sommaren...Men allt kan bli bättre för självklart blir man lite stirrig och vill glutta på fusklappen men ge mig två gånger till så ;)

Haha!!! Vad kollar alla på??? ;)

Malin är äntligen tillbaka efter att fått sitt andra barn för 3 månader sen...

Till nästa pass ska jag nog öka på med en låt för passet blev lite kortare än vanligt och det går ju inte för sig alls!!! Men tror att alla där tyckte det räckte med 5-10 minuter mindre nu när det var första gången...Bra kämpat till alla som kom ikväll!!!

Hämtade ut en till och kan aldrig få för många ;) Zalando 299:-

Veckans träning:
Måndag:       Vila
Tisdag:          Spinning
Onsdag:         MRL och Pace
Torsdag:        Bodyattack och Pace
Fredag:          Vila men shoppwalking i Stockholm ;)
Lördag:          SUPERSATURDAY Les Mills Träningskonvent en hel dag i Globen!!!!!


<3 <3 <3

Höstmys...

Idag har man verkligen känt att hösten är på ingående...Trots att solen strålat hela dagen så finns inte den underbara värmen kvar längre men så mysigt att få tända en massa ljus och krypa upp i soffan under en filt...Att jag ÄLSKAR ljus går nog inte att ta miste på och ibland undrar man varför man istallerade en kamin då jag lätt höjer rumstempen till föööör varmt varje kväll...Och tack IKEA som gör det möjligt ;)

Har valt att ha en vilodag för att ladda inför morgondagens spinnpass i Färila...Såg att det var fullbokat så det ska bli härligt att äntligen få hoppa upp på sadeln och riva av ett tokjobbigt pass!

Smoothie på jordgubbar, hallon, banan och lättyoggi...

<3 <3 <3

BODYPUMP!!!!

Sköter mitt proteinintag...

ÄNTLIGEN var det dags att kicka igång terminen...Kände mig helt lugn inför passet då jag hade kontroll på alla övningar...Inte ett endaste dubbelslag i hjärtat men det beror väl på att man fått mer erfarenhet och tron på sig själv har växt sig starkare...

18.00 drog jag igång med ett fullsatt pass där några inte ens fick plats...Känslan att få stå där och leda igen var magisk...SOM jag har SAKNAT mina deltagare!!! Äntligen fick vi ge järnet så att svetten rann efter våra kroppar...Längtar redan till mitt nästa pass...Och till alla som kom ikväll...NI ÄR GRYMMA as always!!!

Susanne körde CXworx innan mig o tog några foton :)

Ikväll var vi tre som lyckades ;)

Wais kom och körde på...

Ville tar igen sig efter en timmes hårdkörning...

Starka Anna...

Nöjd svettig instruktör...

Kom hem till dukat bord för jag har världens bästa barn som fixade Tacos undertiden då jag var och tränade...Sen blev det soffmys och godis....

<3 <3 <3

Work and Spaday....

Jobbade mig igenom en lugn dag och när den väl var över så kom min käresta vän Camilla upp till hallen för att joina mig genom ett toksvettigt spinnpass...Gick hur bra som helst o känner att det kommer att funka till 100%...När vi ändå var på plats så passade vi på att skämma bort oss med lite peeling, bastu och solarium...Så UNDERBART att ha en hel anläggning helt för sig själv...Och vet ni vad? Jo ni kan gå ihop ett gäng och hyra den för att bara skämma bort er en hel kväll för en billig peng! JUST DO IT!



Camilla in the dark....

Min chef Mia har satt upp en text på väggen i vårt personalrum...så sanna ord...

<3 <3 <3