Muskler muskler muskler...

Finbesök från Stockholm i form av självaste Thomas Nygren...Han och Kristoffer kom in och körde ett morgonpass och ville absolut vara med på bild ;)

10.00

Har även hunnit med ytterligare ett lunchpass Power-fit...Lite nya stationer idag med fokus på benen...


12.00

Grymma brudar...

Och även denna måndag var det nybörjarjogg...Den ena gruppen fick ta varvet runt sjön och den andra fick köra intervaller på löpbandet och mata på med en hel del styrka för benen...Som alltid trevligt att träffa dessa människor...


18.00

Avrundade kvällen med ett 30 minuters styrkepass...Blev överkropp...Känner att formen börjat komma tillbaka och att jag även hittat ett bra flyt i min träning...Varierande är vad som gäller...Blandar Bodypump med korta styrkepass och lätt löpning och slänger in ett CXpass mellan varven...Känner att jag får en bit av allt och min kropp mår bra av det...

21.00

23.00

Älskade soffa...

Godnatt!


<3 <3 <3

Time to Blogg...

I torsdags var det dax för första lunchpasset som bestod av Powerfit...12.00 stod 10 bruttor redo för att jobba sig igenom 45 minuter med mig...Efter uppvärmningen körde vi på och 10 svidande stationer fick ge deras muskler en omgång...Inget snack om att dom gav mig 100% och lite till...Gissar på att dom fick känna av det under fredagen ;) Imorgon kör jag åter igen ett pass klockan tolv och några nya övningar finns att vänta...Som alltid frågade jag om jag fick fota och det var helt ok så här bjussar jag på några energifyllda bilder...

En extra utmaning på plankan...

Susanne pustar ut...

Shadi stretchar...

Catharina stäcker ut...

En nöjd Madde stretchar hamstring...

Anna...

Sen har helgen bjussat på en utemiddag med fina vänner...God mat och dryck och fin underhållning...

Me and my bf...

d a g e n e f t e r f r u l l e . . .

Lite sliten med ett jack i pannan...Glasdörrar är inte att rekommendera i hemmet ;)

Lördagsshopping...

Köpte även ett olivträd...

Grannen kikade förbi med lite gott...

Bästa tjejerna sopade hem två segrar i Edsbyn...Grattis!

Ha en underbar söndag!

<3 <3 <3

Fake It Until You Make It!

Idag har det varit en bra dag...Åter igen har jag haft bääääästa sällskapet på jobbet och haft ITträning med två mycket flitiga brudar...Molle och Tina hade bokat in mig för att få sig ett varsit program att köra efter och nog fick dom köra på...Började med intervaller på löpbandet för att sedan jobba igenom hela kroppen...Dom blev rödblossiga och förhoppningsvis nöjda efter min genomkörare...Gissar på att dom redan imorgon är på plats igen för att på egen hand jobba sig genom passet ;)

Ops i did´t again...Men det var ett tag sen sist ;)

Nya shorts med inbyggda tights från Zalando...

Ok så här är det...Jag har, som ni redan läst, ett riktigt flat ass och har nu bestämt att få det att åtminstone puta ut iaf en centimeter till så ikväll blev det ALL IN på rumpmuskeln...Sweet jisus vad Susanne och Carro pushade mig!!! Trodde vissa stunder att de få muskler som finns där skulle trilla ner till vaderna när jag tog i, iofs skulle det vara helt ok med tanke på att dom även där lyser med sin frånvaro ;)

Lite benpress blev det oxå...

"asskiller"

Aj aj aj!!!

Här blev det svidande tuuuuungt!

Gurra i sin egen värld ;)

Nått nytt jag blev "tvingad" att pröva och knipa skulle man i toppläget...KNEP gjorde jag och ONT gjorde det...

Avslutade med djupa squats...

Fake it until you make it and tonight I MAKE IT!!! Alltså två timmar med två vänner på ett gym med allt för att bygga rumpa så är allt möjligt ;)

Plötsligt händer det men så här fort hade jag inte räknat med resultat ;)

Before and after!!!!

Nu är det dags för min tigerbalsamsmörjda bakdel att masa sig till sängen för att förmodligen vakna av den bästa värken TRÄNINGSVÄRK!

Godnatt <3 <3 <3